News Ticker

ความรู้เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารของร่างกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าสารอาหารที่มนุษย์เราควรจะได้รับในแต่ละวันนั้นประกอยไปด้วยอาหาร 5 หมู่ หลักๆที่ให้พลังงานทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน โดยเมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปแล้ว มันจะเกิดการย่อยและดูดซึมในระบบอาหารเพื่อนำไปเสริมสร้างพัฒนาร่งกายให้เจริญเติบโตในด้านต่างๆ

จากการรับประทานอาหารนี้แหล่ะ ถ้าหากว่าเรารับประทานอาหารที่มากเกินความจำเป็นแล้ว ร่างกายนั้นได้รับสารอาหารเกินความจำเป็นจึงเกิดไขมันสะสมเกาะต่างส่วนต่างๆภายในร่างกาย เกิดการสะสมจนทำให้เกิดความอ้วน

นี่แหล่ะ เราถึงจะต้องมารู้กับการเผาผลาญกัน ! เนื่องด้วยระบบการเผาผลาญของแต่ละคนย่อมแตกต่างๆกัน ฉะนั้นจึงสามารถแบ่งได้เป็น 3 ส่วนหลักๆก็คือ

1. ระบบการย่อยอาหาร ก็คือเป็นการลำเลียงอาหารเข้าสู่ร่างกาย และต้องใช้พลังงานในการสามารถย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไปให้มีขนาดที่เล็กลง และลงสู่กระเพาะอาหาร จะช้าหรือเร็วก็ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร รวมถึงใช้เวลานานประมาณ 2-4 ชั่วโมงเลยทีเดียว ฉนั้นแล้วหากคุณรับประทานอาหารมากการย่อยอาหารก็จะถูกทำงานอย่างหนัก แต่ถ้าหากรับประทานน้อยก็จะเกิดการทำงานน้อย จึงควรที่จะรับประทานแต่พอดีจะดีกว่า

2. กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน กิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวันนั้นส่งผลอย่างมากต่อการเผาผลาณของร่างกาย เนื่องจากหากด้วยหน้าที่การงานหรือบุคลิกของคนต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาถือว่าเป็นสิ่งที่ดีซึ่งก็ถือว่าเป็นการบริหารร่างกายหรือว่าได้เป็นการออกกำลังกาย ได้ประโยชน์ในทำนองที่ว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวอีกทางหนึ่งด้วย ไม่ว่าจะเป็นการ ขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ การเดินไปมา หรือยกของ เป็นต้น แต่ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยนั่งติดอยู่กับที่บ่อยๆนั้น อาจส่งผลให้คุณไม่มีความกระฉับกระเฉงในการทำสิ่งต่างๆ รวมถึงอาจทำให้เกิดการกดทับของร่างกายทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนไม่สะดวกจนเกิดโรคภัยหรืออาการปวดเมื่อยต่างๆรอบตัวได้ จะพบได้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายไม่ว่าจะในอริยาบมใดก็ตามล้วนแล้วแต่เป็นการบริการร่างกายทั้งสิ้น แต่ถ้าหากคุณไม่สามารถก็อาจจะหาเวลาว่างหลักเลิกงานไปออกกำลังกายสักวันละครึ่งชั่วโมง สัก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็จะทำให้การเผาผลาญมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. พลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ คือ พลังงานที่เราต้องการใช้งานในขณะที่ยังดำรงชีพอยู่เพื่อไม่ให้ตายนั่นเอง อย่างเช่น การยกน้ำหนัก ซิตอัพ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเกิดการเผาผลาญที่เห็นผลและมีประสิทธิภาพ

ภาพประกอบจาก superskinyme.com