News Ticker

การรักษาสุขภาพด้วยการพักผ่อน

เมื่อใดที่ร่างกายถูกใช้งานอย่างหนักจากการที่เราทำงานออกแรงหรือมีการใช้สมองมาทั้งวัน โดยไม่ได้พักผ่อนเลยนั้น ย่อมทำให้สุขภาพและร่างกายดูแย่ลงไปมากเลยทีเดียว จนส่งผลเสียต่อสุขภาพให้เกิดความอ่อนล้าอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ไม่กระฉับการเฉงหรือไม่มีการตื่นตัวในการทำงาน ทำให้ผิวพรรณเกิดความหมองคล้ำไม่มีน้ำมีนวล และที่สิ่งที่น่ากลัวอีกอย่างนึงต่อร่างกายก็คือ อาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำลงไปด้วย

ฉะนั้นแล้วควรจะทำอย่างไรล่ะให้เกิดการพักผ่อนที่ดี ? ….หากจะบอกว่าการพักผ่อนที่ดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นต้องหนีไม่พ้นถึง การนอนหลับ อย่างแน่นอน โดยการนอนหลับที่ได้ประสิทธิภาพที่ดีนั้นควรจะนอนหลับให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมงนั่นเอง เนื่องจากการที่เราพักผ่อนนั้นจะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอพร้อมกับหลั่งสารต่างๆที่มีประโยชน์ออกมา อีกด้านนึงยังช่วยให้ร่างกายและสมองนั้นเกิดการผ่อนคลายและได้พักผ่อนไปพร้อมกับเราด้วย

การนอนหลับ ไม่หมายเพียงแต่ว่าเป็นการพักผ่อนทางเดียวเท่านั้น แต่การพักผ่อนยังมีอีกหลายทางเลือกแล้วแต่ความชอบของคนเรา โดยที่คุณอาจจะทำงานอดิเรกต่างๆหรือทำกิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การท่องโลกอินเตอร์เน็ต ดูหนัง ฟังเพลง หรืออาจจะเป็นกิจกรรมที่สร้างความสุขให้กับตัวเองอีกทางไม่ว่าจะเป็น การจัดสวน การเย็บปัก ถัก ร้อย งานแฮนด์เมดต่างๆที่คุณโปรดปราน ก็เป็นการพักผ่อนที่ส้รางความเพลินเพลินได้เป็นอย่างดี

หรือถ้าหากอยากลองเปลี่ยนบรรยากาศไปพักผ่อนนอกสถานที่ก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางนึง เพราะช่วยให้คุณได้เห็นโลกกว้างมากขึ้น พร้อมกับเปิดประสบการณ์ใหม่ในการท่องเที่ยวที่รับรองว่าไม่มีความน่าเบื่อแน่นอน แถมยังได้สัมผัสบนนยากาศของจรอิงอีกด้วย โดยที่หากคุณชอบทะเลก็อาจจะลงไปภาคใต้ สัมผัสกับน้ำทะเลสีสวยใสที่มีบรรยากาศที่ดีมากๆทั้งสายลมอ่อนๆ คุณอาจจะเดินกินลมชมวิว ตามชายหาด ทำกิจกรรมทางน้ำไม่ว่าจะพายเรือ ดำน้ำดูปะการัง หรือรับประทานอาหารทะเลอร่อยๆ แต่ถ้าหากเป็นคนขาลุยที่ชอบแนวผจญภัยอาจจะล่องป่า ปีนขึ้นจุดชมวิวบนยอดดอย แต่สิ่งที่สำคัญคือต้องเตรียมตัวร่างกายให้พร้อมไม่อย่างนั้นมีหวังเหนื่อยแทนที่จะได้พักผ่อนนะ แต่ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบธรรมชาติแต่ก็ไม่อยากไปไหนไกล.. แนะนำว่าลองมาเดินเล่นที่สวนสาธารณะใกล้บ้านก็เป็นอีกบรรยากาศนึงที่ร่มรื่น บริสุทธิ์ไม่แพ้สถานที่ท่องเที่ยวอื่นๆ และทำให้ผ่อนคลายความเครียดได้เหมือนกัน