News Ticker

การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างมากเลยทีเดียว และถือว่าเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและร่างกาย เป็นการรักษาสุขภาพที่ไม่ต้องเสียเงินแพงและไม่ใช้เวลามากมาย เพราะโดยปกติแล้วคุณควรออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 30 นาที สัก 3-4 ต่อสัปดาห์เท่านี้ก็เพียงพอและสามารถทำกิจกรรมในที่ไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นสนามกีฬา หน้าบ้าน หรือเพียงพื้นที่ที่มีทางเดินก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าหากคุณมีปัญหาเรื่องพื้นที่ในการออกกำลังกายหรือปัจจัยอื่นๆแล้วละก็ แนะนำว่าให้คุณสมัครสมาชิกของคลับฟิตเนสต่างๆ รับรองว่าคุณจะได้บริหารร่างกายได้ทุกสัดส่วนและคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปอย่างแน่นอน

แต่ทว่าการออกกำลังกายนั้นคุณควรที่จะประมาณการร่างกายของตัวเองว่าเป็นอย่างไร เช่น หากคุณมีโรคประจำตัวจำพวกโรคหัวใจ โรคหอบหืด เป็นต้น ก็ไม่ควรที่จะออกกำลังกายหักโหมเกินไป ควรทำกิจกรรมที่เบาๆ ให้ร่างกายไม่เหนื่อยมากโดยที่คุณอาจจะปรึกษาแพทย์เพื่อความเหมาะสมด้วยก็ได้ หรือถ้าหากคุณเป็นคนที่รับประทานอาหารเยอะหรือเป็นคนอ้วนที่อยากจะลดน้ำหนัก คุณก็อาจจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือใช้เรื่องออกกำลังกายให้เป็นการบริหารสัดส่วนเฉพาะจุดที่คุณมีปัญหาก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีเหมือนกัน เพราะจะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานที่ดีขึ้น เป็นการสลสยไขมันเก่าที่เป็นตัวการความอ้วนออกไป และป้องกันการสะสมของไขมันใหม่อย่างได้ผล

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะช่วยให้รูปร่างของคุณฟิตแอนด์เฟิร์ม ร่างกายกระชับ ยืดหยุ่นได้ดี ดูสุขภาพดีและรูปร่างเพรียวเท่านั้น แต่ยังสามารถที่จะป้องกันโรคภัยต่างๆได้อีกด้วยแหล่ะ เพราะการออกกำลังกายนั้นเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานอย่างปกติ ช่วยให้ปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วนทั้งหลาย สามารถลดความดันโลหิต และลดอาการซึมเศร้าได้อีกต่างหาก เนื่องจากว่าการออกกำลังกายจะทำให้มีการเพิ่มของสารในร่างกายชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Serotonin และ Endophins ซึ่งสารทั้งสองนี้มีคุณสมบัติในการช่วยลดความตึงเครียด ความกังวลต่างๆ ลดอาการปวดหัว บรรเท่าอาการปวดไมเกรน ทำให้คุณรู้สึกดีจิตใจแจ่มใสมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นด้วยนะ

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้ หากคุณยังไม่ได้ปฏิบัติ จึงควรที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพียงวันละนิดละหน่อย เพียงสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง และเป็นการลงทุนที่ไม่ต้องเสียเงินแพงๆ แต่ยังได้กำไรสุขภาพมหาศาลเลยทีเดียว